El Estreñimiento

Según el Ayurveda, el estreñimiento suele ser el resultado de un "vata" agravado y un sistema digestivo débil (mal funcionamiento "agni"). Para aliviar este problema, debemos apoyar al cuerpo con aquellos alimentos que ayudan a controlar el "vata", como los alimentos que son fácilmente digeribles y que no aumentan las cualidades de secado del "vata".

Generalmente, todos los alimentos que estimulan la evacuación intestinal debido a sus suaves cualidades laxantes son útiles para aliviar el estreñimiento. Estos alimentos incluyen berros, remolacha, aloe vera, ciruelas pasas y uvas y otros alimentos ricos en fibra insoluble.

Los factores del estilo de vida también deben tenerse en cuenta y recomendamos no comer en exceso, ya que supone una gran carga para su sistema digestivo. Ayurveda recomienda que una parte de su estómago permanezca vacía después de comer para ayudar a la digestión. Limita la ingesta de alimentos secos o difíciles de digerir como frutos secos, frutos secos y carnes. También es muy recomendable levantarse regularmente antes de las 7 en punto y dormir antes de las 11 P. M. y entrar en armonía con el ciclo de la naturaleza.

No hay olvidar la mediación, una herramienta eficaz para controlar dos factores clave que también pueden perjudicar una buena digestión: el estrés y la ansiedad. Los sentimientos afectan la respuesta intestinal y usualmente los síntomas de estrés emocional se va a reflejar en la digestión.

Una manera sencilla para ayudar con el estreñimiento es agregar una cucharada de aceite de ricino a un té de jengibre tibio por la noche.

Algunas personas pueden sufrir casos más extremos de estreñimiento y es posible que no hayan defecado durante tres días o más. En este caso consulte a su Ayurveda Practitioner para que le pueda prescribir alguna ayuda adicional, como triphala, dieta específica o método para ayudar a mantener saludable el tracto intestinal.