El Arte del cuidado personal: Dinacharya

Ayurveda nos brinda una serie de rituales y auto cuidado corporal, para lograr un cuerpo y mente sana. Hay rituales diarios llamado #dinacharya. Dina significa sol y charya práctica. Estas prácticas, o rituales, nos ayudan a mantener el cuerpo en armonía y sintonía con los ritmos y ciclos de la naturaleza. Y se enfatiza iniciar el día con estas rutinas para iniciar el día de forma adecuada.

1. Despertar: Ayurveda recomienda levantarse antes que salga el sol, y existe un horario adecuado para despertar según el dosha, la constitución del individuo.

Vata: 6 A.M.

Pitta: 5:30 A.M.

Kapha: 4:30 A.M.

2. Intención diaria: Antes de salir de la cama, tome unos minutos para enfocarse en lo que va a ser su día, y decida cómo se va desarrollar ese día.

3. Tomar un vaso de agua: Beber agua en ayunas, ya sea tibio o temperatura ambiente, y se puede agregar un chorrito de jugo de limón o agregar aloe vera si tiene poco movimiento intestinal, para estimular la digestión.

4. Eliminación diaria: Todo lo que entra, tiene que salir. Asegúrate de que tu cuerpo elimine los desechos del día anterior. Auto masaje del abdomen y respirar lentamente, son maneras de ayudar a estimular la eliminación.

5. Limpiar el rostro: El agua fría en el rostro estimula la circulación sanguínea.

6. Raspado de lengua: Con un raspador de acero inoxidable o cobre, raspar la lengua e 7-14 veces. Esto ayuda a eliminar las bacterias producidas durante la digestión nocturna, y a mantener el aliento fresco. Hacer antes de lavarse los dientes y del #oilpulling.

7. Oil Pulling: Esta es una práctica de hacer gárgaras o buches con aceite de coco o de sésamo sin tostar. Elimina las bacterias y mejora la salud de las encías. Tome una o dos cucharadas de aceite, y muévalo por toda la boca sin tragar, de 5 a 20 minutos.

8. Limpiado Nasal: Neti kriya o jala neti es la práctica de enjuagar la cavidad sinusal nasal através de los conductos nasales, con agua y mejorar la salud respiratoria. Se utiliza un pequeño recipiente llamado neti pot, hecho de cerámica.

9. Nasya: Es la aplicación de aceite en las fosas nasales después del neti, utilizando el dedo meñique, o un algodón.

10. Gargashana: Es el cepillado en seco de la piel, para estimular la circulación del cuerpo, elimina la piel muerta y promueve el drenaje linfático. En #gargashana se utiliza un cepillo de cerdas naturales o un toallita blanca.

11. Oleación: Masaje, abhyanga, donde se esparce aceites de acuerdo al dosha, durante 5 a 10 minutos. Se realiza después del cepillado en seco y antes de bañarse. El abhyanga es excelente para mantener la longevidad de la piel.

12. Baño diario: El baño es una manera de limpiar y purificar el cuerpo. Dejamos ir impurezas del cuerpo y alma, y pensamientos del pasado.

13. Meditación: Tan solo 5 minutos de meditación ayuda a mejorar la salud del cerebro. Es un entrenamiento donde el cerebro deja de procesar información tan activamente como normalmente lo hace.

14. Desayunar: Ayurveda nos indica que para romper el ayuno, es beneficioso tomar un té herbal ya que mejora la digestión. Come despacio y sé consciente de cada bocado que tomas.

Nuestro cuerpo, es nuestra herramienta para el desarrollo espiritual, nuestra casa, el lugar donde alberga nuestra alma, nuestra esencia. Nuestro cuerpo es un templo sagrado, y como tale somos responsable de lo que ponemos dentro de este templo, darle amor y mantenimiento. Es por eso que debemos darle la importancia que se merece al cuidado personal.

#Ayurveda nos enseña que la manera que miramos, sentimos y tratamos a nuestro cuerpo, afecta a la mente y el alma. Así como debemos tener cuidado de qué alimentos usamos para alimentar el cuerpo, también debemos alimentar el cuerpo con pensamientos saludables y nutritivos. Rodea a tu templo con personas positivas, que construyen y fomentan una atmósfera positiva.

Con cariño,

Julissa